真牛！90岁老太太当健身教练

大多数90岁的老人几乎不会走路，更不用说锻炼了，但90岁的泷岛美香不仅虔诚地进行日常健身计划，而且她实际上在健身房担任健身教练。

对于我们大多数人来说，”年龄只是一个数字”只是一个陈词滥调，但像泷岛美香（又名”Takimika”）这样的人证明了它不一定是。这位在1月15日年满90岁的养老金领取者比大多数20岁的年轻人更活跃，可能也更健康。她是日本最年长的健身教练，在亚洲国家已经成为一个小名人，这既是因为她出色的身体素质，也是因为她积极的态度和富有感染力的微笑。但Takimika并不总是这样。事实上，她的转变始于生命的晚期，当时她已经60多岁了。

曾经有一段时间，泷岛美香会把自己打扮得丰满，对任何形式的运动都没有任何兴趣。但是，当她65岁时，她的丈夫对她体重的随机评论改变了一切。作为一名全职家庭主妇，Takimika甚至从未考虑过去健身房，但她丈夫的评论让她做到了这一点，她几乎立即就发现了健身的烦恼。

“在那些日子里，我不仅仅是有点丰满 – 我的裤子尺寸是现在的两倍，”Mika告诉日本杂志。”然而，我固执地拒绝承认我超重了。然而，有一天，我丈夫对我的体重发表了评论，就在那时我决定加入健身房。

虽然她在大约五年后实现了减掉15公斤的最初目标，但Takimika继续训练，因为新发现的对健身的热爱帮助她为自己设定了新的挑战。

“我之所以进入健身领域，是因为我想减肥。然而，一旦我做到了这一点，我就决定要像巴西女人一样拥有一个漂亮的紧身屁股。然后，一旦我做到了这一点，我就决定要宽阔的肩膀和窄腰。我知道的下一件事是，我正在教健美操课。我从没想过我的生活会像这样发展，”她说。

信不信由你，Takimika在87岁时才成为一名健身教练，此前她被自己的教练强迫了一半。看到她在健身房的积极态度，以及她对锻炼的热情，泷岛的教练兼Power Aging健身房的老板中泽智春（Nakasawa Tomoharu）就是不能让这个机会与他擦肩而过。她在79岁时加入了健身房，并在此后的八年中成长为一名完整的运动员。

“泷岛的每一寸身体都散发着对训练的热爱。她也是一个伟大的演讲者。我和她一起工作得越多，我就越觉得让她只作为学生来到这里是一种浪费，这就是为什么我半强迫她担任健身教练的角色。泷岛最初拒绝了，但她的成就超出了我们的预期，”中泽说。

虽然Takimika每周只能在健身房举办一次健身课程，但由于Covid-19大流行，她通过坚持通常的训练时间表和饮食来确保保持身材。在这一点上，她甚至不再认为它是锻炼，而更像是第二天性。

这位90岁的老人通常在晚上11点左右入睡，在凌晨3点醒来，只需要四个小时的睡眠。然后，她走了4公里，然后慢跑了3公里，向后走了1公里。然后，她吃了一顿丰盛，均衡的早餐，然后做一些家务和轻便的伸展运动，也许还可以看一些电视，不要忘记让她的背部完全挺直，腹部被拉进去。

非老年人总是吃一顿清淡的午餐，因为如果她暴饮暴食，她往往会感到困倦，然后进行激烈的训练。晚上，她吃了一顿丰盛的晚餐，配上一杯葡萄酒。直到睡前，Takimika将练习自己教练分配的健身练习，在电脑上练习并磨练她的英语技能。

泷岛美香的故事感动了日本的许多老年人，其中超过80，000人是百岁老人，有些人受到启发，开始健身以改善他们的健康和整体福祉。日本最年长的健身教练为自己设定了两个新目标——让每个人都保持健康，并在她一百岁时仍然成为一名健身教练。